Jas
Een goed voorbeeld is het gebruik van een goretex jas. Deze wordt vaak de hele dag gedragen, terwijl hij eigenlijk bedoeld is om je te beschermen tegen regen en winderige/ koude omstandigheden. Buiten deze omstandigheden kan bijv. een shirt, fleece en windstopper een heel goed alternatief zijn. Daarbij houdt je je goretex jas droog (zweetvrij) en kan deze tijdens pauzes worden gebruikt als extra isolatielaag.

Muts
Een ander voorbeeld is het gebruik van een muts als snelle regelaar voor je lichaamstemperatuur. 80% van je lichaamswarmte gaat verloren via je hoofd. Een muts op betekent dat je een kledinglaag minder nodig hebt. Verder is een muts ook een ideale mogelijkheid inspanningswarmte kwijt te raken door hem af te zetten.

Pauzeren
Een fout die veel gemaakt wordt is direct na buitensport inspanningen te hebben verricht met dezelfde kleding aan te pauzeren in de buitenomgeving. Verstandig is om wat uit te trekken of droge reservekleding aan te trekken om zo het zweet snel van je lichaam te laten verdampen. Met bezwete kleding aan verlies je veel meer warmte dan zonder. Verder is een te lange pauze onder slechte (koude) weersomstandigheden niet verstandig. Ga je binnen in een warme omgeving pauzeren. Maak dan van de mogelijkheid gebruik zoveel mogelijk kleding uit te trekken en te laten drogen.

Foto Paul Verhees

Je kunt deze informatie ook als pdf downloaden.